yang remaja, yang insomnia !!

hai.. ini postingan pertama saya di blogger, hee.. oh iya fokus masalah kali ini yaitu masalah saya (mungkin juga sebagian besar remaja lainnya) yaitu 'insomnia', apasih insomnia itu?? kalo menurut www.wikipedia.com adalah 'Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.' nah itu dia artinya .

lanjut aja deh, kalo menurut saya sendiri sih, insomnia itu udh jadii hal yang biasa di kalangan remaja se-usia saya 18+, banyak teman-teman saya yang nasibnya sama kaya saya yaitu insom!. nah untuk itu saya ingin berbagi tips agar kita jangan sampe insomnia terus...:
1.sebaiknya kalo udh jam malem misalnya jam 9-10-11, kita gg usah ngelakuin aktifitas fisik yang berat, misalnya olahraga maen bola dll, karena ketika kita berolahraga itu akan membuat kita semakin susah tidur.
2.usahain jadwal tidurnya teratur, misalnya jam 10.00 malem harus udah tidur. (kaya anak kecil amat yakA)
3.kurangi ngumpul sama temen sampe larut malem (kebiasaan gua)ahahah
4.rilekskan pikiran, positive thinking.
mungkin segitu aja dulu deh tulisan saya malem ini. maaf newbie